घुटनों से आती है ‘टक-टक’ आवाज? सावधान रहें!

Deepak Mittal

November 8, 2025
Last Updated on 10:02 am

मेदांता के डॉक्टर की चेतावनी — ये 3 लक्षण दिखें तो तुरंत कराएं जांच, नहीं तो शरीर का ढांचा समय से पहले कमजोर हो जाएगा

अक्सर चलते या उठते-बैठते वक्त घुटनों से ‘कट-कट’ या ‘टक-टक’ जैसी आवाज सुनाई देती है। बहुत से लोग इसे सामान्य या नसों की समस्या मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन मेदांता अस्पताल के वरिष्ठ डॉक्टर राजीव परख के अनुसार, अगर यह आवाज लगातार आने लगे या दर्द और सूजन के साथ हो, तो यह जोड़ों की गंभीर समस्या या शरीर में पोषण की कमी का संकेत हो सकता है।

आवाज आने के मुख्य कारण

डॉ. राजीव परख के अनुसार, घुटनों या पैरों के जोड़ों से आवाज आने के कई कारण हो सकते हैं —

जॉइंट में हवा के बुलबुले – जब जोड़ों के अंदर गैस के छोटे बुलबुले फटते हैं, तो टक-टक जैसी आवाज आती है।
लिगामेंट्स या टेंडन में खिंचाव – चलने या बैठने के दौरान मांसपेशियों पर तनाव पड़ने से भी ऐसी आवाज हो सकती है।
विटामिन D और B12 की कमी – शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे आवाज के साथ दर्द या जकड़न भी महसूस हो सकती है।

बचाव के घरेलू उपाय

डॉक्टरों का कहना है कि अगर घुटनों से बार-बार आवाज आती है, तो घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ साधारण आदतों में सुधार करके इस समस्या को रोका जा सकता है —

हल्की एक्सरसाइज करें – नियमित वॉकिंग, योग या स्ट्रेचिंग करने से जोड़ों में लचीलापन बढ़ता है।
हेल्दी डाइट लें – खाने में हरी सब्जियां, दूध, दही, अंडे और फल शामिल करें ताकि शरीर को पर्याप्त कैल्शियम, विटामिन D और B12 मिल सके।
वजन नियंत्रण में रखें – अधिक वजन से जोड़ों पर दबाव बढ़ता है, जिससे दर्द और आवाज दोनों बढ़ सकते हैं।
पर्याप्त पानी पिएं – शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने से मेटाबॉलिज्म सही रहता है और जोड़ों को लुब्रिकेशन मिलता है।

कब करें डॉक्टर से संपर्क

अगर इन उपायों के बावजूद घुटनों से लगातार आवाज आ रही है और उसके साथ दर्द, सूजन या जकड़न महसूस हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें।
तुरंत किसी ऑर्थोपेडिक या वैस्कुलर सर्जन से जांच कराएं। समय रहते इलाज लेने से आर्थराइटिस या जोड़ घिसने जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।