Constipation Cure: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और गलत खानपान की वजह से कब्ज एक आम समस्या बन गई है. लोग घंटों टॉयलेट में बैठते हैं लेकिन उनका पेट पूरी तरह साफ नहीं होता. ऐसे में फिर उन्हें पेट में भारीपन, दर्द, ऐंठन जैसी समस्याएं परेशान करने लगती हैं.
इसके अलावा व्यक्ति ठीक से खा-पी नहीं पाता है, जिससे फिर उनकी ओवरऑल हेल्थ पर इसका असर नजर आने लगता है. अब, अगर आपके साथ भी ऐसा कुछ हो रहा है यानी देर तक टॉयलेट में बैठे रहने के बाद भी आपका पेट साफ नहीं हो रहा है, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. योग गुरु स्वामी रामदेव ने हाल ही में अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने कब्ज से छुटकारा पाने के कुछ बेहद आसान और असरदार घरेलू उपाय बताए हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-
क्या करें?
नाशपाती का सेवन
स्वामी रामदेव के अनुसार, नाशपाती कब्ज के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. इसका जूस पीने से 99% लोगों का पेट बिना किसी परेशानी के साफ हो जाता है. नाशपाती फाइबर से भरपूर होती है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है. इस समय नाशपाती का सीजन भी है. ऐसे में कब्ज होने पर आप नाशपानी या इसके जूस का सेवन कर सकते हैं.
गाय का शुद्ध घी
वीडियो में रामदेव बताते हैं, अगर आपको कब्ज है, तो आप रोज सुबह खाली पेट एक चम्मच गाय के शुद्ध घी को गुनगुने पानी में मिलाकर पी सकते हैं. घी एक नेचुरल लेक्सेटिव की तरह काम करता है. इससे न सिर्फ पेट साफ होता है बल्कि दिमाग को भी ताकत मिलती है.
त्रिफला चूर्ण और हरड़ का मुरब्बा
रात को सोने से पहले त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें. योग गुरु के मुताबिक, त्रिफला पुरानी कब्ज को भी दूर कर देता है. साथ ही, हरड़ का मुरब्बा भी बहुत फायदेमंद है. ऐसे में कब्ज की परेशानी होने पर आप त्रिफला चर्ण और हरड़ के मुरब्बे का सेवन कर सकते हैं.
बेल और लौकी का सेवन
रामदेव बताते हैं, बेल का शरबत या बेल मुरब्बा और लौकी का जूस भी पेट के लिए बहुत अच्छा है. ये आंतों को साफ करते हैं और पाचन क्रिया मजबूत करते हैं. बेल IBS (इरिटेबल बाउल सिंड्रोम) और कोलाइटिस जैसी समस्याओं में भी राहत देता है. ऐसे में आप इन्हें अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं.
योगासन और सही दिनचर्या
इन सब से अलग योग गुरु कब्ज होने पर योगासन करने और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने की सलाह देते हैं. स्वामी रामदेव बताते हैं कि मंदूकासन, योगद्रासन और मयूरासन जैसे योगासन पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं. इसके अलावा, भोजन को चबा-चबाकर खाना और सादा, हल्का खाना भी बहुत जरूरी है.
Author: Deepak Mittal
