Chia Seeds Benefits: चिया सीड्स खाने के एक नहीं बल्कि कई सारे फायदे होते हैं। अगर आप इसे सही तरीके से अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे कई गंभीर बीमारियों को भी दूर किया जा सकता है।
इसके साथ ही ये आपके वजन को भी कंट्रोल करता है, पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर रखता है और डाइजेशन सिस्टम को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। कई बीमारियों में डॉक्टर इसे खाने की सलाह देते हैं। अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं, तो इसे कई तरीकों से खा सकते हैं, जैसे कि पानी में भिगोकर, दूध के साथ मिलाकर और कई तरह के फलों के साथ भी इसका सेवन कर सकते हैं। डॉक्टर बताते हैं कि अगर आप लगातार 2 हफ्ते तक चिया सीड्स का सेवन करते हैं, तो इसके कई फायदे हो सकते हैं।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और एम्स से ट्रेनिंग ले चुके हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. सौरभ सेठी बताते हैं कि चिया सीड्स एक सुपरफूड है। इसे अगर लगातार दो हफ्ते तक खाया जाए तो इसके अनेकों फायदे हो सकते हैं। ये आपके शरीर को कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है। साथ ही, ये शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है। वहीं, कई लोग इसे वजन कम करने के लिए भी अपनी डाइट में शामिल करना पसंद करते हैं। डॉक्टर ये भी बताते हैं कि इसे खाने से पहले पानी में जरूर भिगोएं, तभी इसके फायदे होंगे, नहीं तो ये आपको नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।
नेचुरली डिटॉक्स
चिया सीड्स में मौजूद जेल बनाने वाला फाइबर आपके डाइजेशन सिस्टम को हेल्दी रखने में मदद करता है। अगर आप इसका सेवन सुबह खाली पेट करते हैं, तो यह आपके शरीर को नेचुरली डिटॉक्स करने में मदद करता है। साथ ही, यह शरीर के टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है और पेट को साफ करता है।
मेंटल हेल्थ में सुधार
चिया सीड्स ट्रिप्टोफैन से भरपूर होते हैं, जो एक एमिनो एसिड है जो सेरोटोनिन को बढ़ाने में मदद करता है। इससे आपका मूड और नींद बेहतर बना रहता है। अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो चिंता और तनाव कम होता है। साथ ही, आपका दिमाग हेल्दी बना रहता है और आप अपने काम पर बेहतर तरीके से फोकस बना पाते हैं।
ब्लड शुगर रहता है कंट्रोल
अगर आप अपनी डाइट में हर रोज चिया सीड्स को शामिल करते हैं, तो इससे आप अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं और डायबिटीज के खतरे से बच सकते हैं। इससे कार्बोहाइड्रेट का अवशोषण स्लो हो जाता है, जो आपके इंसुलिन लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके साथ ही आप वजन बढ़ने के भी खतरे से बचे रहते हैं।
