दिन-ब-दिन बढ़ता जा रहा पीठ दर्द, घरेलू नुस्खों से मिलेगी राहत

दिल्ली: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में पीठ दर्द एक आम लेकिन गंभीर समस्या बनती जा रही है। लंबे समय तक एक ही जगह बैठकर काम करना, गलत पोश्चर, मोबाइल-लैपटॉप का अधिक इस्तेमाल और मानसिक तनाव इसके प्रमुख कारण हैं। कई बार दवाइयों और पेन किलर के बावजूद भी दर्द से पूरी राहत नहीं मिल पाती। ऐसे में आयुर्वेद में बताए गए घरेलू नुस्खे असरदार साबित हो सकते हैं।

भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार, कुछ सरल और प्राकृतिक उपायों को रोजमर्रा की दिनचर्या में शामिल कर पीठ दर्द से राहत पाई जा सकती है। ये उपाय न केवल सुरक्षित हैं, बल्कि सस्ते और लंबे समय तक असर देने वाले भी माने जाते हैं।

लहसुन के तेल से मालिश फायदेमंद
आयुर्वेद विशेषज्ञों के मुताबिक, लहसुन को नारियल या सरसों के तेल में पकाकर उससे मालिश करना पीठ दर्द में बेहद लाभकारी होता है। लहसुन में मौजूद एलिसिन और सल्फर यौगिक सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इसके लिए 8–10 लहसुन की कलियों को तेल में हल्की आंच पर तब तक पकाएं जब तक वे काली न पड़ जाएं। तेल ठंडा होने पर उसे छान लें और रात में सोने से पहले पीठ व कमर की 10–15 मिनट तक हल्की मालिश करें। इसके बाद गुनगुने पानी से सेंक लेने पर और बेहतर असर मिलता है। इससे रक्त संचार बढ़ता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।

हल्दी वाला दूध भी असरदार
पीठ दर्द से राहत के लिए हल्दी वाला दूध भी कारगर घरेलू उपाय माना जाता है। हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन सूजन और दर्द को कम करने में सहायक होता है। एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। इसमें थोड़ी काली मिर्च डालने से कर्क्यूमिन का अवशोषण बेहतर होता है। स्वाद के लिए गुड़ या शहद मिलाया जा सकता है। इसे रात को सोने से पहले नियमित रूप से पीने से दर्द में राहत मिलती है और शरीर की रिकवरी तेज होती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि ये आयुर्वेदिक नुस्खे बिना साइड इफेक्ट के लंबे समय तक राहत दे सकते हैं। हालांकि, अगर पीठ दर्द लगातार बना रहे या ज्यादा गंभीर हो, तो डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है।