केला दिल की सेहत के लिए फायदेमंद, एक्सपर्ट्स ने बताया क्यों है इसे डाइट में शामिल करना जरूरी

Lifestyle: केला उन फलों में शामिल है जिसे बड़ी संख्या में लोग रोजाना खाना पसंद करते हैं। यह न सिर्फ खाने में आसान होता है, बल्कि कई जरूरी पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। विशेषज्ञों के मुताबिक केले में फाइबर, पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन C, विटामिन B6 और फोलेट जैसे महत्वपूर्ण न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है, जिससे यह सेहत के लिए काफी लाभदायक माना जाता है।

डॉक्टर्स का कहना है कि केला खाने से पाचन तंत्र बेहतर होता है, मानसिक स्थिति संतुलित रहती है और एक्सरसाइज के बाद शरीर को जरूरी ऊर्जा भी मिलती है। इसके अलावा नियमित रूप से केला खाने से वजन नियंत्रित रखने में भी मदद मिलती है। सबसे खास बात यह है कि केला दिल की सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है।

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मददगार
केले में पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में अहम भूमिका निभाता है। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 422.4 मिलीग्राम पोटैशियम पाया जाता है। पोटैशियम हार्ट फंक्शन को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है और हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक होता है, जो हार्ट अटैक का एक बड़ा जोखिम कारक माना जाता है।

केले में मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। यह शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करता है और इलेक्ट्रोलाइट की तरह काम करते हुए दिल की धड़कन को नियमित और स्थिर बनाए रखने में योगदान देता है। साथ ही मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को कम करने में भी सहायक होता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी कारगर
विशेषज्ञों के अनुसार केले में मौजूद सॉल्युबल फाइबर शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। इससे धमनियों में प्लाक बनने का खतरा कम होता है और दिल पर दबाव भी घटता है। केले में पाया जाने वाला विटामिन B6 होमोसिस्टीन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

इसके अलावा केले में विटामिन C और फ्लेवोनॉयड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और पुरानी सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इससे हृदय संबंधी बीमारियों का जोखिम कम हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि केला दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए फायदेमंद फल है और इसे नाश्ते या स्नैक के रूप में नियमित रूप से खाया जा सकता है।