30 दिनों तक रोज़ खाली पेट नारियल पानी पीने से मिल सकते हैं ये फायदे, जानिए क्या कहते हैं डॉक्टर

Lifestyle: सुबह उठते ही ज्यादातर लोग पानी, चाय या कॉफी से दिन की शुरुआत करते हैं, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर रोज़ाना खाली पेट नारियल पानी पिया जाए तो शरीर को कई अहम फायदे मिल सकते हैं। खासतौर पर 30 दिनों तक नियमित सेवन करने से हाइड्रेशन, पाचन और त्वचा से जुड़ी समस्याओं में सुधार देखा जा सकता है।

शरीर को करता है जल्दी हाइड्रेट

सुबह उठने के बाद शरीर हल्का डिहाइड्रेट हो जाता है। नारियल पानी में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं, जो शरीर को तेजी से हाइड्रेट करने में मदद करते हैं। इससे बॉडी का फ्लूइड बैलेंस बेहतर रहता है और दिनभर एनर्जी लेवल स्थिर बना रह सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि सुबह नारियल पानी पीने से थकान भी कम महसूस होती है।

पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद

नारियल पानी पेट के लिए हल्का और आसानी से पचने वाला होता है। खाली पेट इसका सेवन करने से डाइजेस्टिव सिस्टम एक्टिव होता है और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं में राहत मिल सकती है। यह आंतों की कार्यप्रणाली को बेहतर करने में भी सहायक माना जाता है।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल में सहायक

नारियल पानी में प्राकृतिक रूप से पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में सोडियम लेवल को संतुलित करने में मदद करता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, नियमित सेवन से समय के साथ ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है। खासकर वे लोग जो पर्याप्त फल और सब्जियां नहीं खाते, उनके लिए यह पोटैशियम का एक अच्छा स्रोत हो सकता है।

स्किन और बालों की सेहत में सुधार

बेहतर हाइड्रेशन का सीधा असर त्वचा और बालों पर भी पड़ता है। नारियल पानी पीने से ड्राई स्किन और फटे होंठ जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं। पर्याप्त मिनरल्स मिलने से स्किन ग्लोइंग और बाल मजबूत बनने में मदद मिलती है।

वजन घटाने में कैसे मददगार?

डॉक्टरों का कहना है कि नारियल पानी सीधे तौर पर फैट बर्न नहीं करता, लेकिन यह मीठे पेय पदार्थों की तुलना में बेहतर विकल्प है। इसे पीने से भूख के संकेत संतुलित हो सकते हैं, जिससे अनहेल्दी स्नैक्स और शुगर ड्रिंक्स की इच्छा कम हो सकती है। इस तरह यह वजन नियंत्रण में अप्रत्यक्ष रूप से सहायक हो सकता है।

कितनी मात्रा में पिएं?

हालांकि नारियल पानी सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। विशेषज्ञ रोजाना 200 से 250 मिलीलीटर (लगभग एक गिलास) नारियल पानी पीने की सलाह देते हैं।

हाई पोटैशियम लेवल, किडनी की बीमारी या डायबिटीज से पीड़ित लोगों को डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करना चाहिए।

Author: Deepak Mittal