क्या आपको अक्सर गुस्सा आता है? जानिए दिल पर इसका कितना खतरनाक असर हो सकता है

Lifestyle: बदलते लाइफस्टाइल और बढ़ते मानसिक तनाव के कारण आजकल कई लोग छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने लगे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बार-बार आने वाला गुस्सा सीधे तौर पर आपके दिल की सेहत पर असर डाल सकता है? डॉक्टरों और नई स्टडीज़ के अनुसार, गुस्सा न सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ा सकता है।

सिर्फ 8 मिनट का गुस्सा भी भारी

वैज्ञानिकों के मुताबिक, महज 8 मिनट तक गुस्सा करने से ब्लड वेसल (रक्त वाहिकाएं) सामान्य रूप से फैलने की अपनी क्षमता का लगभग आधा हिस्सा खो देती हैं। इसका असर करीब 40 मिनट तक बना रह सकता है। जब ब्लड वेसल सख्त हो जाती हैं, तो दिल को खून पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे पूरे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

हार्ट हेल्थ पर पड़ता है सीधा असर

गुस्से की स्थिति में शरीर में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होते हैं। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, हार्ट रेट तेज हो जाती है और रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं। लंबे समय तक ऐसा होने पर हाई ब्लड प्रेशर, धमनियों को नुकसान, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

जब गुस्सा आदत बन जाए तो खतरा और ज्यादा

डॉक्टरों का कहना है कि एक-दो बार गुस्सा आना सामान्य है, लेकिन अगर यह रोज की आदत बन जाए तो दिल को गंभीर नुकसान हो सकता है। खासकर तब, जब इसके साथ नींद की कमी, लगातार तनाव, असंतुलित खानपान, स्मोकिंग और शराब जैसी आदतें भी जुड़ी हों।

गुस्सा कंट्रोल करने के आसान उपाय

विशेषज्ञ गुस्से को नियंत्रित करने के लिए कुछ सरल उपाय सुझाते हैं—

• गुस्सा आने पर 1 से 10 तक गिनें

• गहरी सांस लें और खुद को शांत करने की कोशिश करें

• नियमित फिजिकल एक्सरसाइज करें

• मेडिटेशन और योग को दिनचर्या में शामिल करें

• पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद लें

• जरूरत पड़ने पर थेरेपिस्ट या काउंसलर से सलाह लें

विशेषज्ञों का मानना है कि गुस्से पर नियंत्रण न सिर्फ मानसिक शांति के लिए जरूरी है, बल्कि दिल की सेहत को सुरक्षित रखने के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण है। इसलिए समय रहते अपने गुस्से के कारणों को पहचानें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर अपने दिल का ख्याल रखें।