नई दिल्ली : सेहत को बेहतर बनाना चाहते हैं तो रोज सुबह खाली पेट भीगी किशमिश का सेवन आपकी दिनचर्या का हिस्सा जरूर होना चाहिए। सूखे मेवों में शामिल यह छोटा सा ड्राई फ्रूट सिर्फ स्वाद ही नहीं, बल्कि सेहत का भी सुपरस्टार है।
किशमिश में पाए जाते हैं:
आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C जैसे जरूरी पोषक तत्व, जो शरीर को प्राकृतिक तरीके से स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
किसके लिए वरदान है भीगी किशमिश? जानिए 8 खास फायदे:
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हड्डियों को बनाए मजबूत:
इसमें मौजूद कैल्शियम और बोरॉन हड्डियों को मजबूती देते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करते हैं। -
इम्यूनिटी बूस्टर:
एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C की मौजूदगी इसे प्राकृतिक इम्युनिटी बूस्टर बनाती है। -
लिवर की सफाई:
किशमिश लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करती है, जिससे शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं। -
मांसपेशियों की ताकत:
इसमें पाया जाने वाला प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मसल्स को ऊर्जा देता है और उन्हें मजबूत करता है। -
स्किन के लिए अमृत:
विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट स्किन को युवा और ग्लोइंग बनाए रखते हैं। -
वजन बढ़ाना हो तो:
जो लोग दुबले हैं और हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए ये सुपरफूड है। -
खून की कमी दूर:
आयरन की भरपूर मात्रा एनीमिया जैसी समस्या को दूर करने में असरदार है। -
पाचन को रखे दुरुस्त:
किशमिश में फाइबर होता है जो कब्ज और गैस जैसी समस्याओं को दूर करता है।
कैसे करें सेवन?
रातभर पानी में 15-20 किशमिश भिगो दें और सुबह खाली पेट चबा-चबाकर खाएं। आप चाहें तो साथ का पानी भी पी सकते हैं। यह आदत आपकी सेहत में चमत्कारी बदलाव ला सकती है।
Author: Deepak Mittal
