क्या आपको जोड़ों में अकड़न या बार-बार दर्द महसूस होता है? क्या उठने-बैठने में दिक्कत या चलने-फिरने में परेशानी हो रही है? हो सकता है कि ये संकेत गठिया (Arthritis) रोग के हों। पहले यह बीमारी बुजुर्गों तक सीमित मानी जाती थी, लेकिन अब यह तेजी से युवाओं को भी अपना शिकार बना रही है।
एक रिपोर्ट के अनुसार, हर पांचवां व्यक्ति गठिया से पीड़ित है। शरीर में कैल्शियम की कमी और यूरिक एसिड के जोड़ों में जमा होने के कारण यह रोग उत्पन्न होता है।
गठिया के मुख्य तीन प्रकार हैं:
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ऑस्टियो आर्थराइटिस (Osteoarthritis)
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रूमेटॉइड आर्थराइटिस (Rheumatoid Arthritis)
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गाउट (Gout)
गठिया के मरीजों को चलने-फिरने, उठने-बैठने और सीढ़ियां चढ़ने तक में दर्द होता है। कई बार यह दर्द असहनीय हो जाता है और व्यक्ति की दैनिक दिनचर्या प्रभावित हो जाती है।
कैसे करें गठिया से बचाव?
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कैल्शियम युक्त भोजन ज़रूरी:
दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, बादाम, अंजीर जैसे फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें। -
यूरिक एसिड कंट्रोल करें:
ज्यादा प्रोटीन, रेड मीट और शराब के सेवन से बचें। खूब पानी पिएं। -
रोजाना योग करें:
गठिया में लाभदायक ये योगासन नियमित करें:-
वज्रासन
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ताड़ासन
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त्रिकोणासन
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अर्धमत्स्येन्द्रासन
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भुजंगासन
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ध्यान दें: योगासन डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह से ही करें, विशेषकर अगर पहले से गठिया की समस्या है।
आस्था योग पीठ
योग गुरु
रश्मि शुक्ला जी
Meenakshi नगर ,durg
Author: Deepak Mittal
