मोरिंगा लीफ मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर तेजी से बर्न करती है फैट
नई दिल्ली। वजन घटाने की प्राकृतिक और आसान विधियों में सहजन की पत्तियां (Moringa Leaves) एक असरदार सुपरफूड मानी जाती हैं। आयुर्वेद और आधुनिक पोषण विज्ञान, दोनों ही सहजन की पत्तियों के वजन कम करने वाले गुणों को प्रमाणित करते हैं। सहजन में फाइबर, आयरन, प्रोटीन, विटामिन A और C के साथ कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज करके पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।
सहजन की पत्तियां भूख नियंत्रित करती हैं, शरीर को डिटॉक्स करती हैं और पाचन तंत्र को मजबूत बनाती हैं। विशेषज्ञ मानते हैं कि यदि इन्हें रोज़मर्रा की डाइट में सही तरीके से शामिल किया जाए, तो वजन घटाने के परिणाम जल्दी दिखाई देते हैं।
कैसे करें सहजन की पत्तियों का इस्तेमाल?
1. मोरिंगा टी
सहजन की सूखी पत्तियों से बनी चाय मेटाबॉलिज्म बढ़ाती है। इसे सुबह खाली पेट पीने से डिटॉक्सिफिकेशन होता है और वजन तेजी से कम होने लगता है।
2. ग्रीन स्मूदी में मिलाकर
पालक, खीरा और नींबू से बनी स्मूदी में सहजन की पत्तियां शामिल करें। यह एंटीऑक्सीडेंट युक्त स्मूदी पेट को लंबे समय तक भरा रखती है और फैट तेजी से बर्न करती है।
3. पाउडर के रूप में सेवन
सूखी पत्तियों को पीसकर रोज़ 1 चम्मच पाउडर गुनगुने पानी या नींबू पानी में मिलाकर पीएं। यह पेट की चर्बी कम करने का बेहद प्रभावी तरीका है।
4. सूप में मिलाएं
दाल या सब्जी के सूप में सहजन की पत्तियां डालें। यह कम कैलोरी और हाई न्यूट्रिशन वाला सूप वजन घटाने में तेजी लाता है।
5. आटे में मिलाकर रोटियां बनाएं
गेहूं या मल्टीग्रेन आटे में सहजन पाउडर मिलाकर रोटियां बनाएं। यह वेट लॉस में मदद करने के साथ इम्यूनिटी भी बढ़ाता है।
6. भाजी या सब्जी के रूप में
पालक या मेथी की तरह सहजन की पत्तियों की भाजी बनाकर खाएं। यह अधिक फाइबर वाली डिश शरीर को हल्का रखने में मदद करती है।
7. डिटॉक्स वॉटर
रातभर पानी में सहजन की पत्तियां भिगो दें और सुबह छानकर पी लें। यह शरीर से टॉक्सिन निकालता है और पाचन सुधारता है।
8. चटनी बनाकर खाएं
पुदीना, धनिया और सहजन की पत्तियों की चटनी स्वाद बढ़ाने के साथ वजन कम करने में भी उपयोगी है।
Author: Deepak Mittal
